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足のむくみの対策・解消する方法にはいろいろあります

むくみを解消するには、リンパ管から静脈に老廃物を送り込む排泄システムを改善してあげればよいのです。

・筋ポンプの力を強くする。

　　　
→ふくらはぎの筋力がポイントになります。

　　　　爪先立ちや軽い屈伸等はむくみの解消にいいことです。

・ふくらはぎのリンパマッサージも有効でしょう。

・Ｏ脚体型の人は外側重心を内側重心に変えることも必要です。

・また辛い食べものを減らして、水を１日２L位飲んだりすることで、体液濃度をうすめるすることもよいでしょう。


他に具体的な対策、解消法はこちらです。

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